コンピュータービジョン症候群: スクリーンタイムから目を解放する

Jul 20, 2023

あなたの目は、コンピューター、携帯電話、タブレット、電子書籍リーダーなどのデバイスの前で長時間使用することによって引き起こされる眼精疲労状態であるコンピューター ビジョン症候群 (CVS) によって脆弱になっている可能性があります。 2020 Vision Council レポートの調査結果によると、毎日わずか 4 時間のスクリーンタイムでもこの症状に影響されやすい可能性があります。

コンピュータービジョン症候群は蔓延しています。 世界中で約 6,000 万人がこの症状を経験しています。

この記事では、コンピューター ビジョン症候群の明らかな兆候、目の疲れを和らげる方法、スクリーン時間を短縮するためのヒントなどについて説明します。

ドミトリー・マルチェンコ/EyeEm/ゲッティイメージズ

コンピューター ビジョン症候群 (デジタル眼精疲労とも呼ばれます) があるかどうかを判断するには、症状を認識することから始まります。 注意すべき点は次のとおりです。

これらの症状に気付いた場合は、その頻度と強さを自問してください。 合計 6 つの症状がある場合、特に症状が単なる軽度以上の場合は、コンピューター ビジョン症候群である可能性があります。

コンピューター ビジョン症候群の疑いがある人は、診断を確定するために眼科医などの眼科を受診する必要があります。 眼科医は詳細な病歴を調べ、包括的な眼科検査を実施して、他に症状の原因となっている可能性があるかどうかを判断します。

試験の一部には、奥行き知覚と両眼視機能 (2 つの目で見ること) のテストが含まれます。 また、医療従事者は散大検査も行い、点眼薬で瞳孔を広げて目の奥を観察し、そこに眼疾患の要因がないことを確認します。

コンピューター ビジョン症候群の症状は不快な場合がありますが、幸いなことに、通常は画面から数時間離れると、その感覚は治まります。 しかし、目を休めずに作業を続けると、繰り返しの眼精疲労により、画面から離れた後でも視力が低下し、時間の経過とともに症状が悪化する可能性があります。

環境を少し変えると目の疲れを和らげることができます。 以下に実行できる手順をいくつか示します。

他の対策はあまり役に立たないかもしれません。 デジタルアイ症候群の原因として指摘されている、画面からのブルーライトを遮断するメガネについて聞いたことがあるかもしれませんが、ブルーライトが目にダメージを与えるという科学的証拠はありません。 米国眼科学会によると、ブルーライトカットメガネはコンピュータービジョン症候群の緩和には役立たないことが研究で示されており、同アカデミーはその使用を推奨していない。

目が気になる場合は、コンピューター ビジョン症候群以外の病気がある可能性があります。 視界がぼやけたり、目が焼けたり赤くなったりする原因は他にもたくさんあります。

これらの症状が続く場合は、症状の実際の原因を特定するために直ちに眼科医の診察を受ける必要があります。

コンピューター ビジョン症候群を持つ人にとって、画面の使用時間を短縮することは重要です。 次のことを実行すると役立つ場合があります。

コンピューター ビジョン症候群は、コンピューター、スマートフォン、タブレット、電子書籍リーダーなどのデバイスの使用に関連する現代生活ではあまりにも一般的な事実です。 残念なことに、画面を見る時間が長すぎると、目に不快感が生じたり、視力の問題さえも引き起こされる可能性があります。

コンピューター ビジョン症候群を軽減する戦略には、部屋の照明を変更する、コンピューターの位置を変更する、頻繁に休憩を取る、画面の使用時間を減らすなどがあります。 問題が解決しない場合は、眼科医の診察を受けてください。

アメリカ眼科学会。 コンピュータビジョン症候群（デジタル眼精疲労）。

Ranasinghe P、Wathurapatha WS、Perera YS、Lamabadusuriya DA、Kulatunga S、Jayawardana N、Katulanda P. 発展途上国のコンピューター事務員におけるコンピューター ビジョン症候群: 有病率と危険因子の評価。 BMC 解像度ノート。 2016 3 9;9:150。 土井: 10.1186/s13104-016-1962-1。 PMID: 26956624; PMCID: PMC4784392。

シダーズ・シナイ。 コンピュータービジョン症候群。

エヌビジョン。 コンピューター ビジョン症候群: それは何ですか? どのくらいの期間続きますか?

ペン医学。 コンピュータービジョン症候群。

アメリカ眼科学会。 ブルーライトカットメガネには価値があるのでしょうか？